7 automassages miracles: soulagez les ballonnements et dégonflez votre ventre rapidement!

Ceux qui souffrent régulièrement de problèmes intestinaux comprennent l’impact négatif que cela peut avoir sur leur quotidien. Entre les crampes, les douleurs abdominales, les gaz et les spasmes, une digestion difficile peut être très handicapante. Une méthode simple et rapide pour y remédier est le massage abdominal. Quand votre ventre est gonflé, activer le transit intestinal par des gestes manuels peut grandement contribuer à libérer les gaz et à alléger cette sensation de lourdeur.

En complément, pratiquer des étirements ou certaines postures de yoga spécifiques aux ballonnements peut également être efficace. Nous allons vous montrer 7 techniques d’automassage abdominal pour dire adieu aux ballonnements et apaiser votre ventre.

Automassage pour les ballonnements : les mouvements circulaires

C’est une technique de base à adopter dès que vous remarquez que votre ventre commence à gonfler. Les petits massages circulaires sur votre abdomen sont à la fois simples à exécuter et très efficaces. Posez vos mains à plat sur votre ventre et faites de petits cercles avec la paume de votre main dans le sens horaire tout en exerçant une légère pression. Continuez pendant 5 à 10 minutes jusqu’à ce que la douleur s’atténue. Vous devriez sentir une sensation de chaleur qui se dégage de la zone massée.

Massage pour soulager un ventre gonflé : les pressions

Pour cette technique, gardez vos doigts serrés et placez-les à l’extrémité de votre sternum, juste au creux de l’estomac. Inspirez lentement mais profondément, puis expirez de la même façon tout en appuyant avec le bout de vos doigts sur cette zone. À mesure que vous relâchez votre abdomen, augmentez la pression pendant quelques minutes pour faciliter le transit.

Massage contre les ballonnements : les pétrissages

Positionnez vos mains entre l’os de la hanche et le ventre, de chaque côté. Pour localiser les bonnes zones, placez simplement vos mains sur vos hanches, vous trouverez naturellement. Avec le bout de vos doigts, malaxez doucement les côtés de votre ventre pendant environ 2 minutes.

Massage pour une digestion difficile : les allers-retours sur le ventre

Avec les paumes des mains à plat et face à face, massez votre ventre en effectuant des mouvements de gauche à droite. Continuez également à déplacer vos mains du haut vers le bas du ventre et inversement, tout en maintenant les mouvements latéraux.

Automassage pour un ventre gonflé : masser l’estomac

Asseyez-vous sur vos talons et placez vos mains sous vos côtes, de chaque côté, les doigts serrés contre vos os comme pour les enfoncer dans votre cage thoracique. Inspirez, puis expirez en appuyant avec vos doigts sous les côtes tout en vous penchant en avant pour toucher le sol avec votre front. Déplacez vos doigts le long des côtes en répétant le mouvement. L’objectif est de masser l’estomac, le foie et la vésicule biliaire en descendant le plus possible lors de l’expiration.

Automassage pour le transit : le tracé à la verticale

Placez vos mains en pointe, les doigts collés les uns aux autres au niveau de votre sternum. Ensuite, avec le bout de vos doigts, descendez vers votre pubis en suivant une ligne verticale imaginaire, en prenant soin de contourner votre nombril avec vos mains. Répétez ce geste 4 à 5 fois.

Automassage du ventre contre les ballonnements : les tapotements

Creusez votre main dominante, puis commencez à tapoter autour de votre nombril horizontalement. Mettez ensuite votre main à plat et frottez la même zone pour faciliter votre digestion.

Avec ces techniques, vous êtes désormais prêt à faire face à tout inconfort lié aux ballonnements !