Hôtesse de l’air révèle: Découvrez la position idéale en avion contre les courbatures!

À l’approche des périodes de vacances, nombreux sont ceux qui doivent prendre l’avion pour atteindre des destinations lointaines, inaccessibles par voiture ou train. On oublie souvent que ce mode de transport exige de modifier certaines de nos routines, y compris nos choix alimentaires, car certains aliments et boissons peuvent causer des ballonnements désagréables durant le vol.

Dans le confinement des cabines d’avion, où il est difficile de bouger librement, le confort peut parfois être compromis… Heureusement, des professionnels du secteur aérien, comme Sarah P., hôtesse de l’air pour des vols long-courrier chez Air France, ont des conseils précieux pour voyager agréablement. Elle partage notamment la posture optimale à maintenir pendant un vol afin d’éviter les douleurs. Le premier conseil est de s’assurer que la position adoptée soit «confortable» dès le départ.

L’erreur à éviter selon une hôtesse de l’air pour être à l’aise en avion

Au-delà du simple confort initial, l’hôtesse de l’air conseille de ne pas croiser les jambes en étant assis. Pourquoi ? Car cette position « favorise la détente musculaire et la circulation sanguine », essentielle pour se sentir bien lorsqu’on reste immobile pendant plusieurs heures. De plus, pour prévenir les douleurs cervicales, elle recommande l’utilisation d’un coussin de voyage, qu’elle considère comme « l’accessoire parfait pour une bonne position de sommeil et pour minimiser les courbatures » éventuelles au réveil.

Deux bonnes pratiques en avion pour éviter les douleurs musculaires, selon une hôtesse de l’air

L’hôtesse de l’air d’Air France souligne l’importance d’adopter deux bons réflexes, en particulier sur les longs trajets, pour rester en forme après le débarquement. Elle conseille de « se lever régulièrement pour marcher », en profitant des moments où le service n’est pas en cours. Elle ajoute qu’il est aussi crucial de « s’étirer » fréquemment pour éviter que les muscles ne se raidissent.

Elle mentionne également que le système de divertissement à bord offre une vidéo avec des exercices simples pour rester actif pendant le vol.

Trois étirements simples à réaliser en avion pour prévenir les courbatures

Même si vous ne voyagez pas avec cette compagnie, vous pouvez toujours relâcher vos muscles en effectuant quelques étirements simples sans quitter votre siège.

• Étirement n°1: Tendez vos bras devant vous, paumes vers le haut et doigts vers le ciel. Maintenez cette position de 10 à 12 secondes pour étirer l’arrière de vos avant-bras. Répétez pour plus d’efficacité.

• Étirement n°2: Levez vos épaules aussi haut que possible, ressentant une légère tension dans le cou et les épaules, et tenez 5 secondes. Relâchez puis penchez la tête vers la gauche tout en abaissant l’épaule droite et maintenez 5 secondes. Répétez de l’autre côté.
• Étirement n°3: Pour stimuler la circulation dans vos jambes, utilisez l’espace devant vous pour faire de petites flexions et extensions des pieds. Étendez les pieds en poussant vos talons vers l’avant pour allonger les muscles des mollets, puis pointez vos orteils loin de vous pour compléter l’exercice.