Longévité assurée: Un étirement quotidien pour rester jeune, révèle un coach!

Vous désirez préserver la jeunesse et la mobilité de votre corps au fil des ans ? Andy Fata, un coach sportif, suggère d’adopter un étirement particulier chaque jour pour maintenir la souplesse et la vitalité de votre corps. Cet étirement, souvent appelé « le plus grand étirement du monde », est célèbre pour ses nombreux avantages sur la longévité et la santé en général.

En vieillissant, notre corps a tendance à devenir moins fort, à perdre en amplitude de mouvement et en flexibilité, ce qui peut conduire à des raideurs, des inconforts et un risque plus élevé de blessures. Il est donc essentiel de garder une bonne mobilité pour atténuer les douleurs persistantes et encourager un mode de vie actif et sain. Andy Fata explique que cet étirement global favorise l’amélioration de la mobilité, sollicite plusieurs groupes musculaires et contribue à conserver le corps en bonne condition au fil du temps.

Comment exécuter « le plus grand étirement du monde » ?

Selon l’entraîneur et kinésithérapeute mentionné par CNBC, les avantages de cet étirement quotidien sont considérables. L’intégrer à votre routine quotidienne peut améliorer la flexibilité des hanches, renforcer les muscles stabilisateurs, augmenter la circulation sanguine et préserver la santé des articulations.

Voici comment réaliser cet étirement correctement :

1. Position initiale : Débutez en position de planche haute, avec les mains juste sous les épaules et le corps aligné de la tête aux pieds.
2. Avancer le pied : Amenez votre pied droit à l’extérieur de votre main droite, en formant une grande fente. Veillez à ce que le genou avant soit aligné avec la cheville.
3. Rotation du corps : Levez le bras droit vers le ciel en tournant le corps vers la droite. Gardez les yeux sur votre main pour favoriser la mobilité de la colonne vertébrale.
4. Retour à la position de départ : Replacez la main droite au sol, à l’intérieur du pied droit.
5. Étirer la jambe avant : Tendez la jambe droite tout en déplaçant légèrement votre poids vers l’arrière pour étirer les ischio-jambiers. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis revenez en position de fente.
6. Changer de côté : Ramenez le pied droit à sa position initiale en planche, puis répétez les mouvements du côté gauche.

Comment intégrer cet étirement à votre routine quotidienne ?

Il est conseillé de pratiquer cet étirement tous les jours, en réalisant 5 à 10 répétitions de chaque côté. Maintenez chaque position quelques secondes et tentez de creuser la fente progressivement lors de la rotation pour améliorer votre mobilité au fil du temps.

Il est important de souligner que cet étirement, bien qu’avantageux pour la plupart, pourrait ne pas être approprié pour tous. Si vous souffrez de conditions médicales spécifiques ou avez des préoccupations concernant votre santé, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’ajouter cet exercice à votre routine.