Révélation d’une étude: Découvrez l’habitude n°1 pour une vie heureuse et sécurisante!

Historiquement, la croyance que nos corps et nos sentiments opèrent de manière autonome a prédominé, influençant notre conception du bien-être. Cette perception a souvent conduit à sous-estimer les dommages des traumatismes émotionnels par rapport à ceux physiques. Heureusement, cette perspective commence à changer. Les parents modernes prennent conscience de l’importance des émotions dans l’équilibre de vie. En tant qu’adultes, nous avons tendance à contenir nos émotions négatives, croyant démontrer ainsi notre résilience. Nous valorisons la capacité à persévérer malgré les défis. Mais est-ce vraiment bénéfique pour notre santé sur le long terme? Une récente recherche scientifique propose une alternative qui semble prometteuse pour le maintien d’une bonne santé.

La relation entre notre esprit et notre corps est en réalité bien plus complexe et interactive que nous le pensions. Selon un épisode du podcast Getting Open, animé par Andrea Miller, la Dr. Deborah Roazman, psychologue comportementale et directrice de l’Institut HeartMath, se consacre à l’étude de cette interaction depuis des années. L’Institut HeartMath a développé des dispositifs qui évaluent et améliorent notre état émotionnel en direct, nous aidant à diminuer le stress accumulé et à clarifier notre pensée. Le stress mental, connu pour influencer notre cœur, est également impacté par ce dernier, révèle la Dr. Roazman: le cœur envoie des signaux au cerveau pour réguler ses propres battements, et vice versa.

La cohérence cardiaque : clef d’une vie pleine et heureuse

La Dr. Roazman a décrit un état idéal nommé « cohérence cardiaque« , qui se définit par une synchronisation optimale entre le cœur, le cerveau, le système nerveux et le corps. « Les signaux réguliers et stables que le cœur transmet au cerveau durant des émotions positives améliorent les fonctions cognitives et augmentent les sentiments positifs ainsi que la stabilité émotionnelle« . Cette théorie, loin d’être purement spéculative, a été étayée par une étude publiée en 1995 par la Dr. Roazman dans l’American Journal of Cardiology, qui a établi un lien entre les variations du rythme cardiaque et nos états émotionnels. Ces découvertes ont mené à la formation d’une équipe de Navy SEALs utilisant le système HeartMath pour mieux gérer la peur, le stress et les défis extrêmes auxquels ils sont confrontés.

Grâce aux outils de l’Institut HeartMath, chacun peut apprendre à ajuster son mode de vie pour rétablir cette cohérence entre son état physique et émotionnel. Comme l’indique la Dr. Roazman à Andrea Miller, « générer une cohérence cardiaque accrue en cultivant des émotions positives ne profite pas seulement à notre corps, mais modifie également profondément notre perception, notre pensée, nos sentiments et nos actions« .

Cette pratique bénéfique se propage au-delà de l’individu

Les avantages de la cohérence cardiaque vont au-delà du bien-être individuel. Cette méthode génère aussi une « vibration » positive perceptible par ceux qui nous entourent. Comme l’enthousiasme d’Andrea Miller le montre: « L’énergie est tangible, ce n’est pas simplement un slogan sur un produit dérivé! » Les outils HeartMath permettent de mesurer ces « vibrations » et de se fixer des objectifs précis pour les améliorer. Cette technique reconnaît que notre énergie est ressentie par autrui, ce qui souligne l’importance de l’élever pour nous-mêmes, mais aussi pour le bien-être de notre entourage.

La Dr. Roazman incite tout le monde à apprendre comment augmenter leur cohérence cardiaque. Après tout, elle remarque que notre société est devenue trop axée sur l’intellect. Il est temps de redonner de l’importance au cœur et de rééquilibrer les éléments vitaux pour une vie plus joyeuse et accomplie.