Lorsque les douleurs dorsales surviennent, qu’elles soient dues à une mauvaise posture, au stress ou à des exercices physiques, il existe un muscle spécifique qui est souvent affecté. Le compte Instagram Brigade Antirouille offre des conseils pratiques pour masser ce muscle tendu et apaiser les douleurs.
Les douleurs et tensions musculaires peuvent rendre la vie quotidienne très difficile, surtout quand on ne sait pas comment les soulager. Souvent, cela nécessite une visite chez un professionnel de santé, comme un kinésithérapeute ou un ostéopathe, pour non seulement atténuer la douleur mais également en comprendre l’origine.
Les muscles du dos peuvent être affectés pour diverses raisons telles qu’une mauvaise posture prolongée, un stress excessif ou une activité physique intense. Le muscle situé en haut du dos est particulièrement sujet à ces tensions. Selon le compte Instagram Brigade Antirouille, il est parmi les muscles les plus sollicités du corps humain. Comment alors apaiser ces douleurs ? Voici des conseils pour masser correctement ce muscle.
Un muscle du dos très sollicité
Quel est donc ce muscle du dos souvent source de douleur et de tension ? C’est le muscle élévateur de la scapula, différent du muscle trapèze. Sur Instagram, Brigade Antirouille mentionne qu’il est l’un des muscles les plus actifs du corps humain. “Entre le stress, la posture et le sport, il accumule des tensions qui peuvent provoquer des douleurs cervicales et des maux de tête”, explique le post sur le réseau social.
La vidéo partagée montre une technique pour masser efficacement ce muscle afin de réduire les tensions. La méthode consiste à saisir son biceps gauche avec sa main droite en passant le bras derrière le dos et à pencher la tête vers la gauche tout en massant de la manière suivante. “Exerce une pression modérée avec les doigts ou une balle de massage. Fais des mouvements circulaires et appuie profondément. Respire profondément pour aider à détendre la tension”, recommande Brigade Antirouille dans son post.
Un massage complexe à réaliser
Cette technique est reconnue pour “soulager les douleurs et raideurs cervicales, améliorer la posture et la mobilité des épaules, et réduire le stress et les tensions musculaires”, selon Brigade Antirouille. “Je le fais régulièrement, cela supprime mes maux de tête ! Ça aide aussi pour la tendinite” ou encore “C’est souvent là que j’ai mal selon les jours”, lit-on dans les commentaires sur Instagram. Toutefois, cette méthode de massage ne convient pas à tous, principalement en raison de sa complexité d’exécution.
En effet, plusieurs utilisateurs ont exprimé la difficulté de saisir leur biceps gauche avec leur main droite en passant par derrière le dos. “Je n’arrive même pas à attraper mon bras de cette manière”, ont commenté plusieurs utilisateurs, déçus de ne pas pouvoir essayer cette technique pour soulager le muscle élévateur de la scapula. En cas de douleurs musculaires persistantes, il est préférable de consulter un professionnel de santé.