Découvrez le « yoga du froid »: La tendance incontournable de cet hiver!

Originaire des traditions tibétaines, le yoga du froid ou « Toumo », qui se traduit par « chaleur interne » selon Caroline Favre, enseignante de yoga à Pralognan-la-Vanoise, utilise le froid comme moyen de générer de la chaleur corporelle. Cette technique consiste à se plonger dans des eaux à environ cinq degrés Celsius pour provoquer une réaction physiologique intense.

Face au froid, le corps réagit par une contraction musculaire et la libération d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline. “Le yoga du froid stimule les capacités d’adaptation du corps”, souligne l’experte. Cependant, au lieu de succomber à la panique, cette discipline encourage à contrôler ses réactions. La respiration, profonde et maîtrisée, devient essentielle pour maintenir le calme et moduler la réponse naturelle au stress.

Les vertus du yoga du froid : une amélioration physique et psychologique

Le yoga du froid offre plus que de la détente. Selon Caroline Favre, cette pratique « permet de mettre le cerveau au repos ». Plonger dans de l’eau glacée permet de se déconnecter mentalement et de se recentrer sur l’instant présent, offrant ainsi un répit mental précieux, particulièrement pour ceux qui peinent à se déconnecter. La maîtrise de la respiration favorise aussi un relâchement profond, aidant à soulager le stress et les tensions.

Au-delà des bienfaits psychologiques, le yoga du froid est bénéfique pour le corps. L’exposition au froid renforce le système immunitaire, stimule la circulation sanguine et augmente la résilience physique. Cette discipline pourrait donc être particulièrement utile durant l’hiver pour combattre les affections saisonnières. D’après Caroline Favre, le yoga du froid permet également de tester et d’étendre les limites adaptatives du corps, cultivant ainsi la résilience physique et mentale.

Comment s’initier au yoga du froid ?

Contrairement aux idées reçues, le yoga du froid est accessible à tous, y compris aux débutants. Il n’est pas nécessaire de s’immerger complètement; une immersion jusqu’au ventre ou aux épaules peut suffire. L’important est d’écouter son corps et de respecter ses limites sans forcer. Il est important de noter que cette pratique est déconseillée aux femmes enceintes en raison des risques liés au froid extrême.

Pour ceux désirant pratiquer le yoga du froid en milieu naturel, il est possible de se baigner dans des lacs ou rivières sécurisés. Cependant, il est également faisable de le pratiquer à domicile avec une simple douche froide. Caroline Favre suggère de réaliser quelques postures de yoga avant ou après l’immersion pour maximiser les bienfaits et mieux intégrer cette expérience intense. “L’objectif est de découvrir les capacités de son corps, et non de repousser ses limites à l’extrême”, précise-t-elle.