Sommeil des femmes : découvrez le « Rest Gap », la clé de leur fatigue accrue!

Les disparités entre hommes et femmes ne se limitent pas aux différences de salaire. Elles se manifestent également dans le domaine de la fatigue. Bien que tout le monde puisse éprouver des difficultés de sommeil (et qu’il existe des idées fausses étonnantes à ce sujet), il apparaît que les femmes soient davantage affectées par l’épuisement pour des raisons bien spécifiques, comme l’explique un article du Stylist UK sur le “Rest gap”.

Bien que des astuces existent pour améliorer le sommeil avec l’âge (telles que surveiller les horaires de coucher et de lever), les contraintes ne sont pas les mêmes pour tous, ni les chances de se régénérer. Le fameux “gap de repos” suggère que les femmes dorment moins que les hommes en raison des pressions et attentes sociales. Les recherches indiquent en effet qu’elles sont plus nombreuses à rapporter des troubles du sommeil.

Pourquoi les femmes dorment-elles moins que les hommes ?

Obtenir chaque nuit les sept à neuf heures de sommeil recommandées est un défi pour les femmes. Les hormones peuvent engendrer des troubles du sommeil : bouffées de chaleur, nausées, ménopause, périménopause… Mais d’autres facteurs entrent en jeu. Selon les experts mentionnés par Stylist UK, les femmes sont conditionnées à prioriser le bien-être des autres avant le leur.

Louées dès leur jeunesse pour leur gentillesse, empathie ou capacité à comprendre autrui, elles sont orientées vers ces comportements. On leur inculque qu’elles sont responsables du bien-être familial et même de celui des autres, ce qui ne leur laisse guère de marge pour s’autoriser des moments de repos, d’autant plus que l’auto-soin est souvent mal perçu chez les femmes.

Le cas particulier des mères de famille

Cette situation est encore plus marquée chez les mères. Cela rajoute une couche de complexité à leur situation. Bien que les hommes participent de plus en plus à l’éducation des enfants, il est fréquent que les femmes soient perçues comme les principales pourvoyeuses de soin. Elles doivent également jongler avec des carrières exigeantes et des responsabilités familiales, amicales ou sociétales.

Dans un monde obsédé par la productivité et une culture de l’hyperactivité, le temps consacré au repos est insuffisant et on s’épuise en cherchant à tout faire, vite et bien. S’occuper de parents malades, nettoyer la maison, entretenir la voiture… Même pour les femmes sans enfants, le sentiment de culpabilité demeure, et elles accomplissent ces tâches au lieu de se reposer. Les obligations domestiques restent nombreuses, même si le travail occupe une place croissante dans la vie des femmes.

Des stratégies pour combattre le « gap de repos »

Que peut-on faire ? Prendre des pauses durant la journée s’avère bénéfique, que ce soit par des techniques de relaxation (respirations profondes, écoute du corps, méditation) ou par une simple promenade ou un appel à un ami. Un sommeil de qualité et suffisamment long est crucial pour régénérer les forces mentales et physiques.

Vous vous sentirez non seulement mieux, mais cela vous permettra également de vous considérer comme plus efficace dans vos tâches, réduisant ainsi la culpabilité. Il est également important de se fixer des limites : savoir dire non à des sorties ou à rendre service, ne pas accepter trop de responsabilités… Le repos est vital, tout comme l’eau ou la nourriture.