Provenant de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupression implique la stimulation de points spécifiques sur le corps humain, connus sous le nom de points d’acupression. Cette technique offre plusieurs avantages, tels que le soulagement des maux de tête. Découvrez les points à presser pour combattre les céphalées.
Il est fréquent que des maux de tête inopinés ruinent notre journée. Les causes sont variées : la chaleur, le manque de sommeil, le stress… Peu importe leurs origines et intensités, les céphalées peuvent rapidement nous immobiliser. Et souvent, nous n’avons ni paracétamol ni baume du tigre à disposition ! Pourtant, il existe une méthode naturelle et efficace pour se libérer des maux de tête.
Il s’agit de l’acupression. En effet, l’application de mouvements précis sur certains points de pression peut vous aider à apaiser vos maux de tête, et également à combattre le stress. Nous vous expliquons comment.
Qu’est-ce que l’acupression ?
L’acupression est une pratique de la médecine traditionnelle chinoise. Elle consiste à stimuler des zones et des points spécifiques sur le corps, appelés points d’acupression. Par la pression des doigts, cette technique vise à rééquilibrer l’organisme et à soulager les douleurs chroniques. Selon une étude publiée par The American Journal of Chinese Medicine, l’acupression pourrait avoir des effets bénéfiques sur les maux de tête.
Quels sont les avantages de l’acupression ?
Au-delà de soulager les céphalées, l’acupression offre plusieurs autres avantages :
- Combat le stress
- Procure un bien-être général
- Apaise les tensions nerveuses
- Soulage les maux de tête
- Améliore l’état physique, émotionnel ou mental
- Renforce le système immunitaire
- Prévient les blessures chez les sportifs
- Optimise la récupération
Quelle est la différence entre l’acupression et le massage shiatsu ?
Bien qu’ils semblent similaires, l’acupression et le massage shiatsu sont en réalité très différents. Pratiqués par la pression des doigts le long des méridiens d’acupuncture, ces canaux de circulation énergétique, le massage shiatsu débloque l’énergie des zones corporelles contractées. Les massages sont plus « appuyés » que pour l’acupression, c’est pourquoi il est souvent préférable de consulter un spécialiste.
En revanche, l’acupression, qui est basée sur l’acupuncture, se concentre sur des points de thérapie spécifiques, et non sur des axes de circulation. Comme pour le massage shiatsu, cette pratique ne requiert aucune aiguille (réservées à l’acupuncture) et peut souvent être pratiquée par soi-même.
Comment réaliser un massage pour apaiser les douleurs à la tête ?
Lorsque l’on souffre de maux de tête, notre réflexe est souvent de masser nos tempes ou de nous pincer l’arête du nez, et cela n’est pas un hasard ! Ce sont effectivement deux points d’acupression clés. Pour soulager un mal de tête, commencez par vous détendre. Une fois bien installé(e), concentrez-vous sur un point de votre tête en fonction de l’origine de votre douleur. Effectuez ensuite un massage circulaire sur ce point en exerçant une légère pression des doigts pendant 30 à 60 secondes. La douleur devrait diminuer dans les 5 à 10 minutes suivantes.
6 points d’acupression pour soulager le mal de tête
Le point Yintang pour atténuer la fatigue oculaire
Le point du troisième œil, également connu sous le nom de Yintang, se trouve entre les sourcils à la racine du nez. Ce point peut également aider à réduire la fatigue oculaire. Appuyez sur ce point avec votre index ou votre majeur pendant au moins 30 secondes ou massez en effectuant des mouvements circulaires. Respirez profondément.
Le point Zan Zhu pour combattre les congestions nasales
Le point Zan Zhu se trouve juste en dessous des sourcils, au niveau de l’arête du nez. Massez cette zone avec votre pouce et votre index pendant environ une minute. Si vous souffrez d’un rhume ou avez le nez bouché, le massage de ce point peut aider à soulager la congestion nasale.
Le point Shuai Gu, efficace contre les douleurs temporales
Le point Shuai Gu se situe 2 à 3 cm au-dessus de la racine des cheveux. Ce point peut être massé des deux côtés avec une légère pression pendant 30 secondes à une minute. Exercer une pression sur ce point soulage la douleur dans la région temporale et la fatigue oculaire.
Le point Tou Qiao Yin pour diminuer les tensions
Le point Tou Qiao Yin se trouve derrière l’oreille, à la jonction du crâne et du cou. Ce point d’acupression peut aussi être massé des deux côtés si vous avez mal à la tête. Il aide également à réduire la sensation de tension que l’on peut parfois ressentir.
Un massage léger des tempes peut aider à soulager les migraines ophtalmiques. Pour traiter ces douleurs oculaires et troubles de la vision, il est important d’agir sur le point Tong Zi Liao. Massez vos tempes en effectuant des mouvements circulaires pendant une minute, tout en exerçant une légère pression.
Le point Tian Zhu : un point de pression aux multiples fonctions
Le point Tian Zhu se trouve à l’arrière de la tête, entre les oreilles et au début de la colonne vertébrale. Masser ce point aide également à soulager la congestion nasale, la douleur oculaire, les maux de tête et la migraine. Appuyez avec vos pouces sur les points ou massez en mouvements circulaires pendant 2 bonnes minutes.
Si vous le souhaitez, il existe également des tapis d’acupression très pratiques et faciles à utiliser à la maison !
Attention ! L’acupression ne remplace pas un examen réalisé par un médecin. Si cette méthode ne soulage pas vos maux de tête et que les douleurs s’intensifient, consultez rapidement un professionnel.
Les meilleurs livres pour en apprendre plus sur l’acupression
Un livre idéal pour s’initier à cette médecine douce, et apprendre à soulager son anxiété et ses douleurs au quotidien.
Apprenez à connaître votre corps, et découvrez ses facultés d’autoguérison.
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Attention ! L’acupression ne remplace pas un examen réalisé par un médecin. Si cette méthode ne soulage pas vos maux de tête et que les douleurs s’intensifient, consultez rapidement un professionnel.
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