Télétravail : Souffrez-vous de mal de dos? 3 conseils essentiels d’un médecin!

Travailler à distance présente des attraits indéniables : se réveiller peu avant de commencer sa journée, rester en compagnie de son chat, garder son pyjama toute la journée, éviter le café douteux du bureau, et fuir les longues discussions avec les collègues. Cependant, cette liberté peut aussi mener à des désagréments. Notamment, les personnes en télétravail tendent à adopter des postures inappropriées chez eux. Intervenant sur RTL le samedi 21 octobre, le docteur Mohammed Jimmy a donné des conseils précieux pour combattre les douleurs dorsales résultant de mauvaises positions.

Le télétravail peut être bénéfique, mais il est crucial de faire attention à son utilisation ! Que ce soit à la table de la cuisine, sur un lit, ou sur un canapé, les télétravailleurs placent souvent leur ordinateur de manière imprudente, sans considérer les conséquences sur leur santé physique. Le médecin recommande de ne pas s’installer de manière désordonnée. Au contraire, il est suggéré de dédier un espace spécifique au télétravail. « Il est important de recréer chez soi un espace similaire à celui du bureau », a-t-il expliqué.

Trois éléments clés pour éviter les douleurs dorsales

Trois éléments sont également essentiels pour prévenir les douleurs dorsales liées au télétravail. Le premier est de disposer d’une chaise de bureau adaptée pour maintenir une bonne posture. L’utilisation d’un second écran ainsi que d’un clavier externe est également conseillée. En effet, un petit écran d’ordinateur portable incliné vers le bas peut provoquer des douleurs cervicales. « Le clavier et la souris contribuent à réduire les tensions dans les trapèzes, les muscles situés entre les cervicales », ajoute Mohammed Jimmy. Pour améliorer votre confort, il est donc conseillé d’investir dans ces équipements. Si cela n’est pas possible, une autre solution existe : retourner au bureau (tout en évitant le café douteux) !